Consejos prácticos y profesionales de referencia para mejorar la salud
Con el aumento de la esperanza de vida, muchas personas mayores conviven con una o más enfermedades crónicas. La clave para mantener la calidad de vida es una gestión esmerada y constante, adaptada a cada caso y con la ayuda de un equipo de profesionales. A continuación detallamos las enfermedades más habituales en la tercera edad, consejos para su control diario y qué expertos deben participar.
1. Diabetes
Gestión diaria:
Controlar regularmente los niveles de glucosa en sangre, siguiendo las pautas médicas.
Mantener una alimentación equilibrada, controlando los hidratos de carbono y reducción de azúcares simples.
Realizar actividad física moderada diaria (caminar, nadar, gimnasia suave).
Evitar ayunos prolongados y controlar las raciones.
Revisar los pies todos los días para prevenir heridas e infecciones.
Profesionales clave: médico de cabecera, endocrinólogo, dietista-nutricionista, enfermero/a especializado/a en diabetes, podólogo.
Professionals clau: metge de capçalera, endocrinòleg, dietista-nutricionista, infermer/a especialitzat/da en diabetis, podòleg.2. Hipertensión arterial
Gestión diaria:
- Medir la presión arterial con regularidad en casa o en el centro de salud.
- Limitar el consumo de sal y de alimentos procesados.
- Practicar ejercicio moderado y regular.
- Mantener un peso adecuado.
- Evitar el alcohol y el tabaco.
- Seguir el tratamiento farmacológico sin interrupciones.
Profesionales clave: médico de cabecera, cardiólogo, enfermero/a, dietista.
3. Obesidad
Gestión diaria:
- Seguir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y proteínas magras.
- Evitar las grasas saturadas y los azúcares añadidos.
- Mantener una rutina de ejercicio adaptada (fisioterapia, paseos diarios, actividades en grupo).
- Controlar el peso semanalmente.
- Gestionar la ansiedad o la alimentación emocional con apoyo psicológico si es necesario.
Profesionales clave: médico de cabecera, dietista-nutricionista, fisioterapeuta, psicólogo.
4. Enfermedades del corazón
(Incluye insuficiencia cardíaca, cardiopatías isquémicas, arritmias…)
Gestión diaria:
- Seguir estrictamente la medicación prescrita.
- Controlar el peso y vigilar la retención de líquidos.
- Adoptar una dieta baja en sal y grasas saturadas.
- Realizar ejercicio suave supervisado, evitando esfuerzos bruscos.
- Reconocer los síntomas de alarma (falta de aire, hinchazón en las piernas, dolor en el pecho).
Profesionales clave: cardiólogo, médico de cabecera, enfermero/a, fisioterapeuta cardíaco, dietista.
5. EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica)
Gestión diaria:
- Evitar completamente el tabaco y los espacios con humo.
- Utilizar los inhaladores según la pauta médica.
- Realizar ejercicios respiratorios y mantenerse activo dentro de las posibilidades.
- Mantener una buena hidratación y evitar ambientes secos.
- Prevenir infecciones respiratorias mediante vacunas (gripe, neumococo).
Profesionales clave: neumólogo, médico de cabecera, enfermero/a, fisioterapeuta respiratorio.
6. Parkinson
Gestión diaria:
- Tomar la medicación (normalmente levodopa) exactamente en los horarios indicados.
- Realizar fisioterapia regular para mejorar la movilidad y prevenir la rigidez.
- Adaptar la vivienda para evitar caídas (eliminar alfombras, mejorar la iluminación).
- Realizar ejercicios de logopedia si existen problemas del habla o de la deglución.
- Mantener rutinas para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
Profesionales clave: neurólogo, fisioterapeuta, logopeda, terapeuta ocupacional, enfermero/a.
7. ELA (Esclerosis Lateral Amiotrófica)
Gestión diaria:
- Seguir el tratamiento y los controles neurológicos.
- Realizar fisioterapia y ejercicios suaves para mantener la fuerza muscular el mayor tiempo posible.
- Contar con adaptaciones de movilidad (sillas especiales, grúas).
- Recibir apoyo de logopedia para la comunicación y la deglución.
- Planificar con antelación las necesidades de atención respiratoria.
Profesionales clave: neurólogo, fisioterapeuta, logopeda, terapeuta ocupacional, neumólogo, enfermero/a especializado/a.
8. Alzheimer
Gestión diaria:
- Establecer rutinas fijas para reducir la confusión.
- Realizar actividades de estimulación cognitiva (lectura, juegos de memoria, música).
- Mantener un entorno seguro para prevenir accidentes.
- Fomentar la socialización y el contacto con familiares.
- Controlar la alimentación y la hidratación, ya que pueden olvidar comer o beber.
Profesionales clave: neurólogo, médico de cabecera, psicólogo, terapeuta ocupacional, trabajador/a social, enfermero/a geriátrico/a.
9. Artritis
(Incluye artritis reumatoide y artrosis)
Gestión diaria:
- Realizar ejercicios suaves de movilidad para mantener las articulaciones activas.
- Utilizar ayudas técnicas (bastones, sillas ergonómicas) si es necesario.
- Aplicar calor local para reducir el dolor y la rigidez.
- Seguir el tratamiento antiinflamatorio o de base según indicación médica.
- Mantener un peso saludable para reducir la presión sobre las articulaciones.
Profesionales clave: reumatólogo, fisioterapeuta, terapeuta ocupacional, médico de cabecera.
